BATAMBANGET.com – Rambut rontok bisa jadi masalah yang mengganggu penampilan bagi sebagian orang, apalagi seorang wanita. Banyak hal yang bisa menyebabkan rambut rontok, faktor keturunan, hormon, stres, dan ada beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan rambut rontok.
Makanan tak hanya berguna untuk memenuhi kalori, tetapi juga memfasilitasi organ-organ tertentu dalam tubuh, khususnya rambut. Makanan tinggi kalsium, seng dan protein akan memperkuat rambut dan mencegah kerontokan.
Memiliki rambut sehat turut bisa menunjang penampilan seseorang. Pola makan yang lebih baik tidak hanya dapat menghasilkan rambut yang lebih baik tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.
Jaga Kesehatan Paru-paru, Batasi Asupan Makanan dan Minuman Berikut Ini
Untuk memiliki rambut yang sehat, hindari makanan yang dapat menyebabkan rambut rontok.
1. Makanan dari gula olahan
Gula olahan memiliki banyak efek buruk pada tubuh dan memburuknya kualitas rambut dan kuku adalah salah satunya. Asupan gula yang tinggi menyebabkan peningkatan glukosa darah yang berarti tubuh harus memproduksi lebih banyak insulin. Ini lebih lanjut mengarah pada peningkatan androgen, atau hormon seks pria, yang dapat mengakibatkan menyusutnya folikel rambut dan akhirnya menyebabkan kebotakan dini.
2. Makanan tinggi glikemik
Makanan tinggi glikemik mudah terurai menjadi gula. Makanan ini sangat berbahaya bagi kesehatan dan pertumbuhan rambut. Peningkatan konsumsi gula akan menyebabkan peningkatan insulin dan androgen dalam tubuh yang tentunya berdampak buruk bagi kesehatan rambut. Makanan tinggi glisemik termasuk pasta, roti putih bertepung, dan panekuk.
3. Makanan dengan kadar merkuri tinggi
Tingkat merkuri yang tinggi dikaitkan dengan kerontokan rambut. Salah satu sumber paling umum yang kita konsumsi merkuri adalah ikan. Beberapa ikan mengandung merkuri dan perlu dihindari. Ini termasuk sushi, mackerel, ikan todak, dan tuna tertentu. Kamu dapat menggantinya dengan udang, salmon, dan tuna ringan karena kandungan merkurinya lebih rendah.
Potong Bawang Ngga Pakai Nangis, Begini Triknya
4. Kelebihan vitamin A
Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan penglihatan yang tajam. Namun, asupan vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan penipisan rambut dan kerontokan rambut.
5. Diet rendah kalsium
Kalsium merupakan kebutuhan penting untuk rambut sehat dan berkilau. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan efek buruk pada rambut dan kuku. Diet Anda bisa mendapat manfaat dari makanan kaya kalsium seperti susu, keju, dan produk susu lainnya.
Berwisata ke Batam, Ini Dia Hotel dan Resort yang Ngga Bikin Kantong Jebol
6. Diet rendah protein
Bahan penyusun dasar rambut adalah protein yang disebut keratin. Dengan demikian, asupan protein yang tidak mencukupi berarti berisiko lebih tinggi mengalami kerontokan rambut. Daging tanpa lemak bisa menjadi sumber protein yang cukup. Vegetarian dapat memilih lentil, bayam, kacang-kacangan, dan tahu sebagai sumber protein.
7. Asupan seng dan zat besi yang rendah
Zat besi dan seng juga memfasilitasi kesehatan rambut dan perlu dimasukkan dalam diet. Zat ini membantu dalam pembentukan keratin yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut. Makanan laut dan daging merah kaya akan zat besi dan seng, dan kacang-kacangan juga merupakan sumber nutrisi yang baik untuk vegetarian.
Nah, sekarang sudah tahu, kan, apa yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan rambut yang sehat dan kuat. Semoga informasi di atas bermanfaat.
——
Yuk Join Medsos Batambanget
Like Fanpage Facebook: batam banget
Add Official Line:@batambanget
Follow Twitter: @batambanget
Instagram: @batambanget
