Kembang kol. (Foto: Pixabay)

BATAMBANGET.com – Ginjal adalah organ penting yang berfungsi mengeluarkan limbah dari darah dan mengatur tingkat cairan dalam tubuh. Untuk menjaga agar sistem ginjal berjalan lancar, Anda harus memakan sayuran, mengurangi lemak, makanan olahan yang banyak natrium dan lemak jenuh.

Ada beberapa jenis sayuran tertentu yang manfaatnya lebih menonjol untuk memurnikan, melindungi dan meningkatkan kinerja ginjal. Berikut ini adalah beberapa sayuran yang dianggap baik untuk kesehatan ginjal seperti dikutip dari laman Boldsky.

Jangan Dibuang, Ternyata Minyak Jelantah Masih Bisa Dimanfaatkan Lho

1. Paprika merah

Paprika merah. (Foto: pixabay)

Sayuran ini dikenal ramah untuk ginjal karena kandungan potasiumnya yang rendah. Kadar potassium yang tinggi dalam darah dapat menyulitkan ginjal untuk menghilangkannya sehingga menyebabkan penyakit ginjal kronis. Paprika merah juga mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, A dan B6 serta nutrisi lain seperti asam folat dan serat.

2. Kubis

Kubis. (Foto: Pixabay)

Kubis bebas dari potassium yang bermanfaat untuk hati dan ginjal Anda. Sayuran ini juga kaya phytochemical yang membanti melawan radikal bebas penyebab kanker. Selain itu, kubis mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, K dan C, serta asam folat. Ini membuat kubis memiliki nilai tambah untuk diet ramah ginjal.

Jangan Dianggap Remeh, 3 Kebiasaan yang Bisa Membuat Perut Buncit

3. Bawang putih

Bawang putih. (Foto: pixabay)

Bawang putih bisa digunakan sebagai bahan masakan atau dimakan mentah. Bawang putih memiliki sifat diuretik yang membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari tubuh Anda dengan memaksa ginjal untuk mengeluarkannya melalui urin. Bawang putih juga melindungi ginjal dari efek berbahaya logam berat seperti timbal. Bumbu ini memiliki kekuatan untuk mengurangi peradangan, melawan infeksi, membersihkan tubuh, menurunkan kolesterol, dan bertindak sebagai antibiotik alami.

4. Kembang kol

Kembang kol. (Foto: Pixabay)

Sayuran ini menawarkan asam folat dan serat. Hal itu berfungsi untuk membersihkan ginjal serta mengeluarkannya. Kembang kol juga rendah potassium sehingga dapat dikonsumsi oleh orang dengan penyakit ginjal kronis.

Punya Jaket Kulit, Ini Tips Merawatnya Agar Awet

5. Asparagus

Asparagus. (Foto: Pixabay)

Asapragus mengandung asparagin yang memiliki efek pembersih pada ginjal. Ini juga dapat mencegah terjadinya batu ginjal dan memfasilitasi fungsi ginjal serta membantu meningaktkan seluler di ginjal. Asparagus juga merupakan sumber serat, vitamin A, C, E dan K.

6. Kale

Kale. (Foto: Pixabay)

Menurut National Kidney Foundation, kale mengandung vitamin A, C, kalsum dan mineral penting lainnya yang membantu ginjal berfungsi dengan tepat.

7. Bayam

Bayam. (Foto: pixabay)

Bayam sumber vitamin A yang sangat baik dan diperlukan untuk jaringan produksi epitel yang sehat, yang melapisi tabung filtrasi ekcil di dalam ginjal dan saluran kemih. Fungsi dari jaringan ini adalah untuk sekresi, penyerapan selektif, perlindungan, tranportasi transporular dan penginderaan. Bayam juga mengandung beta-karoten yang penting untuk meningkatkan system kekebalan tubuh serta mata Anda.

Terkenal Harganya yang Mahal, Kaviar Ternyata Ada Manfaatnya Bagi Kesehatan

8. Kacang polong dan kacang hijau

Kacang polong. (Foto: pixabay)

Kedua sayuran ini rendah potassium yang merupakan sumber serat yang sangat baik. Serat diperlukan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Yang terpenting adalah untuk mengelola dan mencegah penambahan berat badan berlebih serta diabetes yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal. (*)

—–

Yuk Join Medsos Batambanget

Like Fanpage Facebook: batam banget

Add Official Line:@batambanget

Follow Twitter: @batambanget

Instagram: @batambanget