Tidak Ingin Asam Lambung Anda Naik? Jangan Stres!

BATAMBANGET.com – Asam lambung, penyakit yang umum diderita masyarakat tanah air. Tahukah Anda bila asam lambung naik bisa dipicu karena stres?

Apakah Anda pernah mengalami mulut terasa pahit, sakit tenggorokan, dada terasa terbakar dan nyeri di bagian atas perut saat akan menjalani ujian?

Jika pernah, Anda kemungkinan baru saja mengalami gejala asam lambung naik akibat kecemasan atau stres.

Susah Tidur Picu Stres, Ini Beberapa Tips Untuk Mengatasinya

Apa hubungan antara kecemasan dan asam lambung naik? 

Melansir Medical News Today, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa stres dan kecemasan dapat memicu naiknya asam lambung (GERD).

Kecemasan dapat mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, yang merupakan pita otot yang menjaga perut tetap tertutup dan mencegah asam bocor ke kerongkongan

Respons stres dan kecemasan dapat menyebabkan ketegangan otot yang berlangsung lama. Jika hal ini memengaruhi otot-otot di sekitar perut, dapat meningkatkan tekanan pada organ ini dan mendorong asam ke atas

Tingkat kecemasan yang tinggi dapat meningkatkan produksi asam lambung

Yang Suka Pakai Wifi Umum, Ini Bahaya Yang Mengintai

Pada 2019, peneliti mencatat bahwa orang dengan GERD yang mengalami nyeri dada memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengalami nyeri di bagian tubuh ini.

Selain itu turut menunjukkan bahwa orang mungkin mengaitkan gejala seperti nyeri dada dengan kondisi lain yang lebih serius, misalnya sakit jantung, sehingga meningkatkan kecemasan mereka tentang gejala ini.

Kombinasi faktor-faktor ini memungkinkan terjadinya lingkaran setan. Di mana, GERD dapat menyebabkan stres dan kecemasan, namun tingkat stres dan kecemasan juga berkontribusi pada GERD.

Selain kecemasan dan stres, berikut ini adalah beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan asam lambung naik:

– Makan sebelum tidur

– Makan makanan berlemak

– Makan makanan pedas

– Mengalami obesitas

– Mengonsumsi alkohol

– Merokok

Sering Digunakan Untuk Mengatasi Bayi Rewel, Ini Manfaat dan Resiko Dot Bayi

Apa yang bisa diperbuat untuk memperbaiki keadaan? 

Untuk mencegah maupun mengatasi asam lambung naik akibat stres maupun kecemasan, perubahan faktor gaya hidup penting dilakukan.

Melansir Health Line, berikut ini adalah beragam cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki keadaan:

1. Rutin olahraga 

Olahraga membantu mengendurkan otot yang tegang, menjauhkan Anda dari kantor, dan melepaskan hormon alami yang membuat Anda merasa nyaman. Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada perut.

2. Hindari makanan pemicu 

Ini sangat penting jika Anda sedang stres, karena Anda cenderung lebih sensitif terhadap makanan pemicu heartburn, seperti cokelat, kafein, buah dan jus jeruk, tomat, makanan pedas, dan makanan berlemak.

3. Cukup tidur

Stres dan tidur membentuk siklus. Tidur adalah peredam stres alami dan berkurangnya stres dapat membuat tidur lebih nyenyak. Untuk membantu menghindari gejala asam lambung naik saat Anda tidur, angkat bagian atas tubuh Anda.

Cukup Konsumsi 4 Biji Kacang Almond Setiap Hari, Ini Manfaat Yang Diperoleh

4. Praktikkan teknik relaksasi 

Cobalah kegiatan seperti yoga, tai chi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

5. Seringlah tertawa 

Tonton film lucu, lihat komedi, atau berkumpul dengan teman. Tertawa adalah salah satu pereda stres alami terbaik.

6. Habiskan waktu dengan hewan peliharaan 

Jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan, pertimbangkan untuk memilikinya. Hewan peliharaan dapat membantu menenangkan dan meremajakan Anda. (*)

——

Yuk Join Medsos Batambanget

Like Fanpage Facebook: batam banget

Add Official Line:@batambanget

Follow Twitter: @batambanget

Instagram: @batambanget